ダイエットといえば

事実、原因ははっきりしてはいないものの、シブトラミン配合のダイエット食品による死亡例も報告されています。
アルコールを飲んだら、その分ご飯を減らせばいい。酒好きな男性がダイエットを始める時に必ずロにする言葉ですが、これはまったくの間違いです。

確かにカロリーの面だけでいえば、アルコールで取り過ぎたエネルギーに相当する量のご飯を減らせばすむはずです。しかしご飯には糖質（炭水化物）、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など豊富な栄養素が含まれているのに対して、アルコールには栄養素がほとんど含まれていません。
アルコールは高カロリー飲料なので、ダイエット中は飲まないようにするのが1番です。アルコールのエネルギーは1グラム（1ミリリットル）あたり約７キロカロリーで、このうち5キロカロリー程度が体内でエネルギーとして利用されるといわれています。
タンパク質や糖質は1グラムあたり４キロカロリーなので、アルコールはグラムあたり９キロカロリーの脂質に次いで高カロリーということになります。アルコールは体内に入ると大部分が肝臓で速やかに分解され、最終的には水と2酸化炭素となって排出されるので、体内に蓄積されにくいといわれています。
また、エネルギー源として最初に利用されてしまうので、体脂肪に変わりにくいという説もあります。しかし、1緒に食べるつまみ類には高カロリーのものが多く、その栄養素がそのまま体脂肪となって蓄積されるのです。
またアルコールには、胃液の分泌を活発にして食欲を抑制させる働きがあります。自制心も低下するので食べ過ぎを招く危険性があります。
飲酒後ラーメンなど、もってのほかです。中国茶は体の脂肪を落としてくれるウーロン茶やプーアル茶などの中国茶には体の脂肪を落とす働きがあると思っている人は数多くいますが、これも大きな誤りです。
そのような作用はありません。お茶でそのような作用を持つのは、とうもろこしなどのでんぷんからとれる難消化性デキストリンという水溶性食物繊維を配合した「特定保健用食品」のお茶だけです。

ダイエットのココだけの話をしましょう。ダイエットをするには努力が必要です。

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